Sección: Alimentos y Suplementos
Antes de empezar, te quiero hacer una aclaración con mucho cariño:
Si bien aquí te presento una recomendación de Alimentos y Suplementos que a mi me han funcionado y que considero que en general son grandes aliados para nuestra salud, es mi responsabilidad recordarte que cada organismo es Bio- Individual y que puede que lo que me funcione a mi, a ti no. Es por esto que te invito a averiguar por tu propia cuenta y a asesorarte con tu médico si deseas tomar algún suplemento.
Tampoco busco recomendarte una Marca en especifico, de nuevo, aquí te recomiendo que inicies tu camino de investigación en todo sentido con lo que aquí te menciono.
Citrato de Magnesio
El magnesio es un mineral esencial en nuestro cuerpo para gozar de una salud óptima, debido a dietas insuficientes muchas veces llegamos a tener deficiencia de este mineral. El magnesio desempeña funciones cruciales en nuestro cuerpo, como apoyo de la función muscular, función nerviosa y la producción de energía, es catalogado como un gran relajante muscular, a su vez nos ayuda a mejorar la calidad del sueño, entre muchooooos otros beneficios que te invito a explorar.
Si estás hace tiempo en esta comunidad sabes lo mucho que lo amo, ya que el Té Matcha es fuente de muchos nutrientes esenciales, contiene minerales como el Magnesio, Zinc, Selenio y Cromo, es rico en vitaminas, aporta fibra (ayudando a nuestra digestión), tiene una GRAN capacidad antioxidante y entre alguuunos de sus beneficios están: ayudar a la relajación, aportar energía, es una gran fuente de antioxidantes (como ya te comente), ayuda a desintoxicar el cuerpo, mejora la digestión, mantiene los niveles de azúcar en la sangre y bueno, te invito a explorarlo por tu cuenta.
No te voy a mentir, no es la bebida que al principio te vas a morir por tomar, pero créeme, en el proceso le coges demasiado amor y con el tiempo descubres recetas que lo hacen delicioso… (por mi Instagram te paso varias: @mariacamilatorresp_).
Té Matcha
Frutas y Verduras
Parece lógico pero sí, a veces no las incluimos en nuestra alimentación diaria, en definitiva, las verduras y las frutas son un MUST para tener una vida en bienestar, literalmente. Nos aportan vitaminas, sales, minerales, antioxidantes, fibras,entre otros componentes que son ESENCIALES para gozar de salud. Las frutas y verduras favorecen la eliminación de toxinas de nuestro organismo, nos ayudan a prevenir enfermedades, nos proporcionan energía, en definitiva deben ser protagonistas en cada plato de comida.
Tip: Reconozco que muchas veces sentimos que no nos llaman la atención o puede que encuentres alguna que no te guste, es normal, por eso te recomiendo que constantemente estés probando nuevas frutas y verduras, nuevas formas de prepararlas y comerlas, no te sientas culpable cuando alguna no te guste, sigue buscando cuales son tus favoritas, existe una gran variedad y muchas veces cerramos nuestra mirada a las mismas, lo cual nos hace llegar a un punto de no quererlas. Te juro que hay muchas que te encantarán y cuando empieces a ver como responde tu cuerpo a ellas, simplemente te vas a enamorar.
El Omega 3 es un nutriente esencial para llevar una vida sana, dentro de algunos de sus beneficios encontramos: disminuir la inflamación, proteger contra enfermedades cardiovasculares, mejora la función cerebral, mejora la calidad de la piel, mejora el rendimiento muscular y muchos beneficios más. El omega 3 lo podemos consumir a través de alimentos como los pescados, también lo encontramos en las nueces, las semillas de chía, el aceite de oliva, el aceite de linaza, entre otros. Como muchas veces no adquirimos de nuestra alimentación la cantidad que nuestro cuerpo necesita de Omega 3, también lo encontramos en cápsulas (suplemento), que sin duda reforzarán y sostendrán una alimentación sana y una vida en bienestar.
Omega 3
Cacao
El Cacao se ha convertido de uno de mis aliados imprescindibles en la cocina, no solo por su sabor cuando quiero recetas “chocolatadas” sino por sus beneficios, dentro de los cuales encontramos: mejorar el estado de ánimo, ayudar a disminuir la inflamación por ser rico en antioxidantes, tiene una composición nutricional que respalda nuestra salud, entre muchos otros beneficios que te invito a explorar.
Los probióticos son microorganismos que consumimos a través de los alimentos o suplementos, destinados a mejorar las bacterias buenas de nuestro intestino (microbiota normal), benefician la flora intestinal, mejoran la salud del organismo y evitan enfermedades.
Los prebióticos son alimentos (generalmente con alto contenido de fibra) que actúan como nutrientes para la microbiota humana, estimulando el crecimiento de bacterias sanas en el intestino.
(este tema es un mundo entero, te lo juro, pero seré lo más breve y sencilla al decir esto: Microbiota Sana = SALUD ÓPTIMA).
Algunos alimentos que gozan de probióticos son: El yogurt natural, La kombucha, el Chucrut, el Kefir de leche, los Encurtidos, por ejemplo: de Pepinillos y Cebollas.
Algunos alimentos que gozan de probióticos son: Espárragos, Avena, Zanahoria, Legumbres, Cebolla, Ajo…
Probióticos y Prebióticos
